Wochenimpuls 8: Bist Du am Abend gelegentlich zerstreut oder unruhig?Vielleicht ist dann die Mondatmung etwas für Dich.In diesem Wochenimpuls findest Du einige Informationen sowie eine kurze Anleitung zur Mondatmung. Die Mondatmung, Chandra Bhedana:Die Mondatmung gehört zu den beruhigenden Atemtechniken des Yoga und hilft Dir, Dich zu entspannen. Wie Ihr wisst, steht der Mond im Yoga…
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Wochenimpuls 7: Fragen:Wie bewusst nimmst Du Deine Geisteszustände (oder auch Stimmungen, Gemütslagen) wahr?Welche verschiedenen Zustände Deines Geistes kennst Du?Wann ist Dein Geist unruhig, wann zentriert oder wann klar? Im letzten Wochenimpuls ging es um die Wechselatmung, eine der bekanntesten Atemübungen des Yoga, die Dich unterstützt den Geist zu beruhigen. Vielleicht hast Du die Wechselatmung bereits…
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Wochenimpuls 6: Fällt Dir die Wechselatmung leicht oder schwer? Fällt Dir die Wechselatmung schwer, dann könnte es daran liegen, dass Dein Geist sehr unruhig ist. So erging es mir, als ich mit Yoga begann; sobald meine damalige Yogalehrerin die Wechselatmung ankündigte, spürte ich meine Aversion.Bis ich erkannte, dass genau das meine Übung war, um meinen…
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Wochenimpuls 4: Dein Energielevel auf einer Skala von 1-10? (1 – Erschöpft, müde // 10 – voller Energie und Lebensfreude) Ziel: Wir möchten uns alle sensibilisieren für ein Leben in Selbstfürsorge und Eigenverantwortung; für ein Leben in Zufriedenheit und Freude. Achtung: Bei der Vorbereitung des Themas ist uns bewusst geworden, wie absurd die von uns…
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Wochenimpuls 3: Wieviel Entspannung brauchst Du und handelst Du danach? Hast Du genügend Pausenzeiten?Bist Du in Kontakt mit Deinen Bedürfnissen? Spürst Du, wenn es Zeit ist eine Pause zu machen und handelst auch danach? Ziel: Warum stellen wir Dir all diese Fragen? Nochmal kurz zur Erinnerung und Motivation. Wir möchten uns alle sensibilisieren für ein…
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Wochenimpuls 2: Erholst Du Dich richtig und regelmäßig? Hast Du täglich ausreichend Zeiten zur Erholung, zur Regeneration, zum Stressabbau. Warum stellen wir Dir all diese Fragen? Nochmal kurz zur Erinnerung und Motivation. Wir möchten uns alle sensibilisieren für ein Leben in Selbstfürsorge und Eigenverantwortung. Raus aus dem Funktionieren und rein ins Leben. Raus aus dem…
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Wochenimpuls 1: Wer von Euch schläft 8-10 Stunden ohne Ein- und Durchschlafstörung und erwacht am Morgen ausgeruht, vital und freudvoll? Fakten: 40 % der Deutschen leiden unter stressbedingten Schlafstörungen Informationen und Inspirationen: Dein Schlaf ist die Basis für ein gesundes und ausgewogenes Leben Sorge für ausreichend Schlaf. Schlaf ist einer der Grundpfeiler der Gesundheit. Gesunder…
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Unser treuster, liebevollster, ehrlichster, einfühlsamster Wegbegleiter und Lehrmeister hat uns nach kurzer, schwerer Krankheit am 14. Dezember 2023 verlassen. Unser Herz ist gebrochen, wir fühlen uns wie amputiert. Sein Tod hinterlässt einen Krater der Leere. Es wird Zeit brauchen. Doch wir wissen, wir sind nicht getrennt. Don, Du wirst ewig bei uns sein. *** Trigger…
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Ein Abendritual für mehr Gelassenheit und Klarheit 1. Geschlossene Winkelhaltung im Liegen: Lege eine Decke als Kopfkissen auf das obere Ende eines Bolsters und setz dich mit dem Rücken vor das andere Ende. Bring die Fußsohlen in einem geschlossenen Winkel zusammen, öffne die Knie nach außen und leg jeweils einen Block unter die Knie. Hüll…
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